Start to
My mental start-to-run
Via mindfulness minder stress op het werk
aantal deelnemers: 10 - 120 personen - talen: NL/FR/ENG
Stress leren vermijden start u hier
De roep naar een evenwichtig leven is steeds duidelijker hoorbaar. Een toenemende werkdruk, elektronisch altijd bereikbaar en onzekerheid over de koers zijn voor velen onder ons herkenbaar.
Het informeren van uw medewerkers over wat stress met hun doet is een eerste stap in de goede richting. Maar ook het toepassen van praktische technieken is cruciaal om in hectische tijden stabiliteit te creëren voor zichzelf en evenwicht te hervinden.
We laten medewerkers intensief proeven van een mentale start-to-run, die de basis vormt van stressmanagement en authenticiteit op de werkvloer. Na een analyse van de eigen stresssituatie aan de hand van de perceived stress-scale test gebruiken we de wetenschappelijk onderbouwde mindfulness based stressreductietechnieken.
Deze onderbouwde trainingsmethode hebben we voor de eenvoud verpakt in een uniek S L O W - algoritme, daarbij leren we om (1) af te toe te Stoppen en te (2) Landen, vanuit de verworven stabiliteit de situatie te (3) Observeren en vervolgens een (4) Waarde gedreven, wijze actie te stellen. Bij elk van deze 4 deelstappen trainen we met de deelnemers de desbetreffende vaardigheid en ronden we af met praktische hands-on tips. Deze sessie is interactief opgebouwd en bestaat uit testmoment waar stress wordt gemeten.
Als de wind der verandering waait
bouwt de ene een muur
en de ander een windmolen
Welke inzichten neemt de medewerker mee?
- De signalen van stress herkennen bij zichzelf en de oorzaken leren onderzoeken
- Stress is een normale reactie op een abnormale situatie
- Chronische stress kan aangepakt worden bij de wortel
- Het ontwikkelen van ruimere perspectieven op stress, om zo andere keuzes te kunnen
maken - Score op gevalideerde stress-schaal
- Praktische tips die men meteen kan toepassen
- Diverse concrete oefeningen zodat men even kan proeven van de impact van onze krachtige technieken
- digital detox
- aanscherpen van concentratie
- biofeedback
- ademhalingsoefening
- inzichtsmeditatie
- ...
- De basisstappen om via persoonlijk leiderschap te werken aan veerkracht
- Inzicht in het SLOW-algoritme als strategie die hen ondersteunt in tijden van turbulentie
andere sessies:
Blog
Helende organisaties: de leider zet de toon
dinsdag 3 december 2019
In onze samenleving is het fysieke lijden (oorlog, moord, foltering, epidemieën) de afgelopen decennia gevoelig afgenomen. Het psychische lijden (depressie, burn-out, zelfdoding, drugs- en alcoholmisbruik) daarentegen is jammer genoeg toegenomen.
Vaak heeft dat te maken met te veel stress, wat op zijn beurt vaak samenhangt met de werkomstandigheden.
Waarom heeft stress een negatieve impact op uw creativiteit en concentratie?
donderdag 31 oktober 2019
Bij hoge stress lopen we rond als een kip zonder kop.
Als u ononderbroken onder druk staat van deadlines, drukke agenda’s, informatiestromen, of verwachtingen van werk en privé, produceert uw lichaam continu stresshormonen. Die putten niet alleen uw lichaam uit (waardoor u gevoeliger bent voor infecties en ziektes) ze zijn ook nefast voor uw concentratie en uw creativiteit.
Maar hoe gaat u hiermee om?
Stress kan goed zijn, het bevordert bijvoorbeeld creativiteit, maar de balans moet behouden blijven en daar helpt mindfulness.
Elke Willaert HR-Lead Microsoft Belgium & Luxemburg